உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது: நமது உடல் ஆரோக்கியம் நம் மன ஆரோக்கியத்தை சார்ந்தே உள்ளது. நம் உடலுக்கு நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது நாம் எப்படி உணருகிறோம் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடு, உணவு,மது அருந்துதல், புகைத்தல் மற்றும் மருந்துகள் அனைத்தும் நம் மன ஆரோக்கியத்தையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். எனவே, அவற்றைப் பற்றி பேசலாம். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் உணர்வு நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது நாம் நன்றாக தூங்கவும் நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது. இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக மக்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
சிறிய அளவிலான வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கூட உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் செய்யும் வேலைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி. உடல் செயல்பாடு என்பது சில வகையான மனச்சோர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். உங்கள் சொந்த வழியில், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் செயலில் ஈடுபடலாம். ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேரவோ அல்லது பணம் செலவழிக்கவோ தேவையில்லை. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிமையான விஷயங்கள் கூட, சிறிய மாற்றங்களையும் வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். மதிய உணவு நேரத்தில் ஒரு விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது, தோட்டத்தில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவது அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்த விருப்பங்கள். நீங்கள் விரும்பி செயல், அதை எவ்வாறு மீண்டும் எடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளூர் பகுதிகளில் ஏராளமான பூங்காக்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், பசுமையான இடங்களில் நேரம் கழிப்பது நன்மை மயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் உள்ளூர் பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள்! உங்கள் நாளில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளை பொருத்துவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவைப்பட்டால், செயலில் உள்ள 10 முக்கிய செயலிகளை முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் நாளில் சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்தின் குறுகிய கணிப்புகளை பெற உதவுகிறது.
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பது, நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். வெறுமனே, ஆரோக்கியமான சீரான உணவை, ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைப்பது முக்கியம். சிறந்த உணவை உட்கொள்வதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் வலைத்தளத்தைப் தொடர்ந்து படியுங்கள்.
ஆல்கஹால், காஃபின், புகையிலை மற்றும் மருந்துகள் கூட நாம் அழுத்தமாக அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது தூண்டுதலாகத் தோன்றலாம். மேலும், அவற்றை முயற்சித்து மனச்சோர்வுகள் சமாளிக்க நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, அவற்றைத் தடுக்கும் விஷயங்களை இன்னும் கடினமாக்கும் என்று உணரலாம். ஆனால் அவைகள் நமது பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதை விட அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. இந்த பழக்கங்கள் அனைத்தும் நம் வாழ்வியல் முறைகளை சிக்கலாக்கும், மேலும் நாம் எவ்வளவு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்கிறோம் என்பதைப் அறிந்து கொள்வதை பாதிக்கும். எனவே குறைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது முற்றிலும் வெளியேறவும் முயற்சிக்கவும்.
குறிப்பாக ஆல்கஹால் நம் மனநிலையை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே குறைப்பது உண்மையில் நம்மை நன்றாக உணர உதவும். போதைப்பொருட்களைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்கு வெளிப்படையான சில வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். சிகரெட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எளிதாக சுவாசிப்பீர்கள், நன்றாக உணருவீர்கள், பணத்தை மிச்சப்படுத்தி வாழ்வில் பேரின்பம் பெறுவீர்கள்!.
எந்தவொரு கவலையும் வீழ்ச்சியும் இல்லாமல் உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வெகேர் ஹெல்த்ஸ்(WeCare Healths) விரும்புகிறது. மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக சாதனை செய்யுங்கள். கோவிட் -19 பரவல் இருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் கையை அடிக்கடி கழுவவும், மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்கவும், பொதுவெளிகளில் முகக்கவசம்(Mask) அணிய வேண்டும்.
